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测量血压，控制血压，延长寿命

测量血压

测量血压是监测心脏健康和预防高血压的重要步骤。高血压是导致心脏病、中风和肾脏疾病等严重健康问题的危险因素。定期测量血压可以帮助您及早发现高血压，并采取措施控制血压，从而降低这些健康风险。

控制血压

控制血压对于保持心脏健康至关重要。有几种方法可以控制血压，包括：

• 健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃盐和加工食品。
• 定期锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
• 保持健康体重：超重或肥胖会增加血压。
• 戒烟：吸烟会损害血管并升高血压。
• 限制饮酒：过量饮酒会升高血压。
• 管理压力：压力会暂时升高血压。找到健康的压力管理方法，例如运动、冥想或瑜伽。
• 服用药物：如果生活方式改变不足以控制血压，您的医生可能会开具降压药。

延长寿命

控制血压可以显着延长寿命。研究表明，将血压控制在健康范围内的人比血压不受控制的人寿命更长。控制血压可以降低心脏病、中风和肾脏疾病的风险，这些疾病是导致过早死亡的主要原因。

世界高血压日

5 月 17 日是世界高血压日，旨在提高人们对高血压的认识并促进血压控制。这一天旨在鼓励人们测量血压、了解高血压的风险并采取措施控制血压。

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