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    第 1 节：超重与失重

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    超重

    • 超重是指体重超过健康范围。
    • 超重会增加患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。
    • 超重的主要原因是饮食不健康和缺乏运动。

    失重

    • 失重是指体重低于健康范围。
    • 失重会增加患营养不良、贫血和骨质疏松症的风险。
    • 失重的主要原因是饮食失调、疾病或药物。

    超重与失重的影响

    超重和失重都会对身体产生负面影响，包括：

    • 心脏病：超重会增加患心脏病的风险，因为超重会给心脏带来额外的压力。
    • 中风：超重会增加患中风的风险，因为超重会增加血压。
    • 糖尿病：超重会增加患糖尿病的风险，因为超重会使身体难以使用胰岛素。
    • 某些癌症：超重会增加患某些癌症的风险，例如结肠癌、乳腺癌和前列腺癌。
    • 营养不良：失重会增加患营养不良的风险，因为失重会使身体难以获得所需的营养。
    • 贫血：失重会增加患贫血的风险，因为失重会使身体难以产生足够的红细胞。
    • 骨质疏松症：失重会增加患骨质疏松症的风险，因为失重会使骨骼变弱。

    超重与失重的预防

    预防超重和失重的方法包括：

    • 健康饮食：健康饮食包括大量水果、蔬菜和全谷物。
    • 定期锻炼：定期锻炼有助于燃烧卡路里和保持健康体重。
    • 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式包括避免吸烟和酗酒。
    • 寻求专业帮助：如果您正在与超重或失重作斗争，请寻求专业帮助。

    结论

    超重和失重都是严重的健康问题，会对身体产生负面影响。通过健康饮食、定期锻炼和保持健康的生活方式，我们可以预防超重和失重。如果您正在与超重或失重作斗争，请寻求专业帮助。

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